תזונה נכונה לספורטאים: כך תגבירו את יעילות האימונים

בין אם אתם ספורטאים ותיקים ומנוסים או שאתם נמצאים ממש בתחילת דרככם הספורטיבית, אנחנו מניחים שכבר יש לכם מושג עד כמה תזונה נכונה לפני ואחרי האימונים משמעותית לייעול של תוצאות האימון. יחד עם זאת, נראה כי הרבה ספורטאים (אפילו כאלה שמבינים את זה) לא מקפידים לעשות את זה על בסיס קבוע וזה בהחלט יכול להביא לכך שלא תראו את התוצאות הרצויות ולא תגיעו באמת לאן שאתם שואפים. לכן חשוב לדעת איך עושים את זה ולשם כך הכנו עבורכם מדריך מקוצר עם כמה דברים שחשוב שתיקחו בחשבון.

תוספי תזונה

פעמים רבות ספורטאים מתקשים לקבל את כל הרכיבים החשובים מהמזון בגלל שלא ניתן תמיד להשיג את כל סוגי המזון הנדרש. במקרה הזה תוספי תזונה לספורטאים זו דרך מצוינת לתת לגוף את כל מה שהוא צריך. יש סוגים רבים של תוספים כמו למשל תוסף קולגן, סוג חלבון מיוחד שמסייע לספורטאים להגדיל את טווח התנועה ושיפור הביצועים על ידי הגמשת השרירים, העצמות והגידים. זו דוגמה מצוינת לרכיב שלא נמצא בגוף בכמות מספקת ושתוסף בהחלט יכול לעזור איתו.

חלבונים

עוד דבר חשוב לספורטאים הוא כמובן צריכת החלבון לאחר האימון. מטרתו של החלבון הוא לבנות את השריר על ידי הזנתו וללא כמות מספקת של חלבון פשוט לא ניתן למקסם את התוצאות של כל אימון. בגלל שקשה מאד לקבל את כמות החלבונים הנדרשת דרך המזון שאנו צורכים, אפשרות טובה היא צריכה של אבקות חלבון בהן יש כמות מרוכזת של חלבון. חשוב להתייעץ ולהתאים את סוג החלבון שתבחרו למאפיינים האישיים שלכם ולסוג האימון שלכם.

דלק לאימונים

לבסוף חשוב מאד לזכור שעל מנת שתוכלו לתפקד כראוי בכל אימון וכדי שלא תפגעו בגוף שלכם, עליכם להקפיד על תזונה נכונה לפני כל אימון. מה זה אומר? ובכן, כדאי מאד להקפיד על צריכת פחמימות מלאות, ירקות ומעט חלבונים.

אם תקפידו על העקרונות הללו תוכלו להנות יותר מכל אימון שלכם וכמובן להוציא מכל אימון הרבה יותר. בהצלחה!

אהבתם את המאמר? שתפו אותו בין חברים

Share on facebook
Share on Facebook
Share on twitter
Share on Twitter
Share on linkedin
Share on Linkdin
Share on pinterest
Share on Pinterest

השאירו תגובה

אולי יעניין אותכם?

מגשי פירות לאירועים

אם בעבר השימוש העיקרי בפירות היה בבישולים הביתיים, בתור קינוח לארוחת עשר או לאחר ביצוע פעילות גופנית, כיום הפרי הפך לשחקן ראשי בחיים של כולנו

קרא עוד »

שף פרטי

מה יכול להיות יותר מרגש, מאשר שף פרטי שמגיע אליכם עד הבית, על מנת לפנק אתכם בארוחה מיוחדת ובלתי נשכחת? מי לא היה רוצה לחגוג

קרא עוד »